前段时间遭受新冠病毒侵袭之后，经过一段时间的恢复，明显感觉身体上还存在一些不舒服，有时感觉很容易疲劳乏力，问了多个朋友，也存在这种情况。虽然现在阳康了，但感觉每个人的情况可能都不相同。今天我就来跟大家说说阳康后如何正确饮食，吃什么来恢复免疫力以及如何避免复阳。
首先要知道，阳康后并不等于完全康复，因为人们的身体还需要一段时间来调整和修复受损的组织和功能。因此，人们不能马上恢复正常的大吃大喝，而是要根据身体的情况做好后期的调理工作。我根据网上的一些资料和自己的实际经历总结了以下几点，希望对阳康后身体恢复有所帮助。
1.多喝水。
我们知道，水是生命之源，也是排毒的关键所在。多喝水可以帮助人们排出毒素和代谢废物，可减轻肾脏和肝脏的负担，同时也可以缓解口干、咽痛等不适症状。
2.少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。
这些食物会对胃肠道黏膜有刺激作用，影响消化吸收功能，同时也会加重口干、咽痛等不舒服情况。
3.少吃或不吃含嘌呤高的食物。
如动物内脏、海鲜、啤酒等，这些食物会增加尿酸的生成和排泄量，会在一定程度上导致血尿酸升高或形成尿酸结晶，沉积在关节处，从而引起痛风。
4. 多吃富含蛋白质的食物。
如牛肉，鸡肉，鱼肉，豆腐，鸡蛋等，我们知道，蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要成分，也是修复受损组织的必需营养素。
5. 多吃富含维生素C的蔬菜水果
如菠菜，西兰花，黄瓜，大白菜，柑橘，草莓等，维生素C具备增强机体的抗氧化能力和抵抗病毒的功效。
6.多喝酸奶
当听到“酸奶的健康效果”，你会想到什么呢? 是通便和对身体有好处吗? 到目前为止，制作酸奶的乳酸菌的作用大致分为: ①提升食物的口味 ②提高食物的保存性 ③调整肠道细菌群的平衡，保持肠道健康这三点。目前中国市场中各品牌也纷纷推出独具功能的乳酸菌，其中明治的R-1乳酸菌对免疫系统有益。R-1乳酸菌可产生胞外多糖（EPS)，保障人体健康，能够提高免疫细胞（NK细胞）活性，保护免疫力。
益生菌是“对身体有益的活菌和含有活菌的食品”。人们以现代研究技术再次证明100年前诺贝尔生理学/医学奖获得者梅奇尼科夫提出的“酸奶长生不老说”—“乳酸菌与免疫、预防各种疾病的关系”。
以上就是对阳康后怎样正确饮食的一些温馨小提示。不过，每个人的身体情况各异，饮食要因人而异，但是补充R-1乳酸菌还是很有必要的！
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