2022赛季，升班马成都蓉城获得中超联赛第五名，其中38岁的老将刘涛发挥出色。在接受《足球报》采访时，刘涛谈到了自己的足球生涯。
——为新赛季做了哪些准备
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刘涛：上赛季最后一场比赛，我有拉伤的情况。假期刚开始的阶段，回来之后我就一直在养伤，直到肌肉没有疼痛感了，就开始慢慢恢复训练。到2月初的时候，教练组给我们通知，让每个球员保持每天训练，比如慢跑以及一些基础力量等等，尤其核心力量是要求我们每天必须做的。我每天除了接送孩子上学之外，就在家里完成每天的训练任务。
——回顾上赛季
刘涛：上赛季初期，因为我们球队整体人员整合和磨合还不够，以及出现了一些伤病问题，导致我们在开始阶段没有适应整个中超的节奏，成绩自然不是很理想。后面大家也看到了，经过我们的不懈努力，成功扭转了局势。对于我个人而言，在这个年龄段还能回到中超这个级别的联赛，本身就很难忘而且具有很大的意义。
——谈成都蓉城是黑马
刘涛：如果从最后的积分来看，我们确实是可以被称作是“黑马”。其实赛季初期的几场比赛打完之后，或许没有人觉得我们是“黑马”，因为我们成绩并不是很好，但是我们到最后实际上也是用成绩来向大家证明了，我们确实是“黑马”。我觉得更多的是，在中后期的所有比赛中，让外界看到了我们球队的一种精神和志向，不管我们自身或者大环境遇到什么困难，球队这种团结精神和斗志得到了大家的认可，这一点我觉得很自豪。
——谈个人付出
刘涛：这支队伍刚进入中超联赛，大家可以看到的是，我们在过去这几年的引援中，引进了不少征战中超多年的老将。我们希望让所有人肯定我们的付出和努力，个中的辛苦我们自己是知道的，正如之前徐指导和其他队员说的，我们可能是中超球队中练得最狠、最累的那一队，所以我们希望展现出来的就是这样一种精神，希望得到大家的肯定。
——谈俱乐部运营模式
刘涛：我觉得我们俱乐部的运营做得非常科学和理性。我们有比较理性的投入和健康的发展，包括俱乐部给我们这种老将的待遇都是很人性化，让我们这种在退役边缘的老将和功勋球员有很大的保障，解决了很多人的后顾之忧。
——谈球队小将和老将同时发光
刘涛：正常来说，每支球队都是新老结合的一个整体，只是可能我们队里面年龄大一些的球员相对要多一些。我觉得作为职业球员，不管是老将还是小将，都要通过自己的努力得到教练的认可，然后在联赛中才有机会出场，同样需要去竞争以及把握住机会。大家都知道，教练组给我们带来了强大的训练保障，我们的训练强度很大，作为老将，我们希望带好头，年轻球员全力以赴，有拼搏精神，在良性的竞争氛围之下，老将也有张力，小将也在拼搏，我们共同展现出来的就是一个比较完美的局面。
——谈中超二年级挑战
刘涛：其实大家都比较清楚，中超的二年级生才是最难的一年。所有队伍对你有了一定的了解，在新一年的交手会更有针对性。第一年作为升班马上来的时候，大家心气都会比较高，可能第二年有些人会觉得已经适应了，思想上就会有一些松懈。必须要明白的是，新一年大家的思想都在变化，体验也不一样，每场比赛的难度也在加大。所以从思想上要引起重视，心理上要做好迎接新挑战和困难的准备。落实到现实当中，就是我们要更重视前期的冬训工作，体能的储备、新援的融入以及整体磨合到位，才能更好地接受中超二年级的洗礼。
——谈压力是否很大
刘涛：这是肯定的。开始阶段球队在很长一段时间没有拿到胜利，失球也多，当时不仅是我们后卫，其实场上每个位置上的人压力都很大。我们希望把每个人的职责完成，尽量减少丢球，让球队的状况得到改善。后面每个人都克服了压力，展现出来最好的一面。
——谈最大收获
刘涛：我觉得自己最大的收获，就是弥补了我内心一直以来的遗憾。大家都知道，我在2009年在江苏踢过一场中超，然后再也没在这个平台上出现，无法展现我自己了。我一度觉得，自己可能等不到这个机会就要退役了，如果就这么退役了，我觉得是我职业生涯或者人生中最大的遗憾，幸好2022赛季让我得到了踢中超的机会。
——评价自己表现
刘涛：我觉得首先要感谢我们的教练组，确实他们的训练方法以及高强度的节奏，是我们球队整体的保障，尤其是对于我这种老将来讲，非常有效果。很多欧洲的教练可能比较注重控球率和传球成功率，很多国内的中后场球员，经常会想要控制一下节奏，用中后场倒脚的方式把节奏放慢，这跟我们教练传递的理念是不一样的。我们就要求提高节奏，即使在控球的情况下，也要把球快速往前传导起来。刚开始可能会不适应，但长期坚持下去，能看到我们在场上的进步，而且到了比赛中，我们只需要展现出我们训练的内容，会有比较好的效果。
——谈与小将同场训练比赛
刘涛：他们俩是通过自身的努力得到教练认可的，当我看着他们这么年轻就能在顶级联赛踢上球，从内心来讲，我很是羡慕。在这个过程当中，球队内的老将与小将，都是处于一个非常良性的竞争环境中。我希望通过自己的以身作则，在训练中比赛中起到带头作用，去给他们做一个好的榜样。希望能够带动他们，他们有新的想法和理解。
——谈收获顶级联赛处子球
刘涛：在2022赛季之前，我就踢了一场中超比赛，所以对于我来说，这个入球其实并不晚，因为那是属于我的第一个完整赛季，我很享受这个过程。
——谈上赛季是否算生涯高峰
刘涛：这个问题要看从什么角度来看了，如果要从一名职业球员的履历来看，那肯定是算。但从另一个角度来看，对于我来说，在江苏坐三年板凳，之后迫不得已出去寻出路，那时候自己的信心和状态都处于最低谷，我之后在中甲联赛中站稳了脚跟，而且一直都能踢上球，我觉得当时也算得上是我足球生涯的一个高峰。
——谈回到中超的感受
刘涛：我觉得形成了一种自己的风格，从来都不轻言放弃，我一直在努力当中，不管是训练和比赛，热爱是我的动力，我也希望通过自己的精神去感染大家。在职业联赛这么多年，我比较理性地看待很多问题。大多数职业球员爬到顶端是很难的。在年轻的时候经历了许多，首先需要思考的是自身问题，是不是自己能力不够，没达到教练要求?我是不是要通过更多训练，抓细节，先去提升一下自己呢?这是我们这个年代的球员，在小时候就形成的思维，会贯穿我们职业生涯。
现在时代不同了，年轻球员的思想也不同了。可能家里条件要好一些，少了一些自身的打磨，打不上球的时候，很少去思考自己的问题，可能会去责怪教练不用他。其实这个问题很好解决，尽可能多去提高自身能力，当有一天能力达到了，出场不就水到渠成了吗?
——谈家人态度
刘涛：我们足球运动员都是从很小就开始从事这个项目了，很多人都放弃了学业以及其他谋生的技能。家人肯定是一直默默地在背后支持我。不管是我身处在一个什么阶段什么级别的联赛，对于我来说，足球是自己选择的事业，我从小坚持到现在，如果不是彻彻底底地走投无路，我想任何一个球员都不会说放弃，所以我自己也在坚持，哪怕做一个普通的从业者，又何尝不是一种运气呢?
——谈中国足坛
刘涛：这么些年，我们联赛的投资方确实是一个问题，因为欠薪几乎已经成为了一种常态，到最后可能就是撤资或者宣布破产。联赛一直以来，需要让这个职业的生态系统更加稳定，这可能不是轻易能够去解决的问题，而是一个系统的大工程。在金元足球的时代，大家看到更多的是表面上的繁荣，但没有考虑长久的稳定，中国足球的根基需要稳固，才能源源不断地向上提供养分，中国足球的事业才能健康和稳定发展。
——谈妻子(前女足国脚宋晓丽)
刘涛：在我之前一直替补的时候，她一直陪在我身边鼓励我。后边她会看我的比赛，在比赛之后回到家里，会给我提提意见，分享她的看法。会针对某个我做得不好的地方，她会指正，正好也让我加深这部分的印象去纠错。她作为旁观者，是站在全局在看比赛，会比较清晰一些，我觉得我能从她身上得到好的总结。和她的这种交流，也是我业余生活中的学习，不管什么年龄，人都要不断学习和进步。
从自身和对于我家人来讲，其实都想自己能够尽早站在中国足球的金字塔尖上。对于我这个年龄来说，对进国家队已经不奢望了，还能回到中超这个平台，全力以赴地享受了整个完整赛季，已经填补了我之前职业生涯的空缺和遗憾了。我想要跟现在的年轻球员说，一定要去争取在顶级联赛站稳脚跟，接下来就要冲击进入国家队，这是年轻球员应该有的理想和抱负。
——谈被誉为“中超瓦尔迪”
刘涛：我觉得是这么长的职业足球生涯，教会了我去做人生的“题”。其实每个人的人生中，都会遇到各种题目，不光光是事业上，也可能是生活上、情感上，我也会去后悔自己以前没做好的地方，但这就是人生的经历，不管好的还是坏的，都要去面对。这个题你做好了，就是加分。如何去做好，做错了又怎么办，这就是我们这一生要去学习的，只有学会了，才能得到成长。
——谈未来期待
刘涛：对于我来说，不仅仅只是说打过了中超，我就会觉得满足了。我希望，能够把自己的职业生涯再延长一些，还能够呈现出好的表现。接下来，我更加需要的是加强身体恢复这一块，更多注重自己的身体状况，可能年轻球员觉得疲劳了，他们睡一觉就好，对于老将的我，需要监管自己的饮食，也要关注自己身体肌肉出现的问题。对于我来说，还是会像去年一样，首先把自身的状态调整好，全力以赴地把训练做好。今年我们球队肯定有更多的新援到来，随之而来，球队的竞争会更加激烈。不管是什么情况，我肯定是要做好一切准备，珍惜每一堂训练课和每一场比赛。
